Спортивный массаж имеет следующие направления:

• Предварительный (всегда что-то предваряет) — проводится перед соревнованиями, ответственными стартами/выступлениями. Повышает тонус организма, разогревает мышцы.
• Тренировочный (как часть тренировочного плана) — особое внимание уделяется проработке групп мышц, наиболее задействованных в тренировке для снижения травматизма и готовности к физическим нагрузкам.
• Восстановительный — применяется как после тренировки, так и в переходном периоде подготовки спортсменов для быстрого восстановления и снятия чувства усталости, может использоваться в бане/сауне. При этом массируются мышцы, которые получили основную нагрузку.

Массаж предстартовых состояний:

• Успокаивающий (при стартовой лихорадке) — выполняется медленно, спокойно с целью снижения артериального давления, пульса, частоты дыхания.
• Тонизирующий (при стартовой апатии) — выполняется быстро, с неглубоким разминанием мышц. Направлен на стимуляцию нервной системы.
• Массаж боевой готовности — помогает максимально повысить спортивный результат спортсмена.
• Согревающий — выполняется в тех случаях, когда есть возможность переохлаждения. Проводится непосредственно перед стартом (через экипировку).

Спортивный массаж рекомендуется:

• для снятия мышечного напряжения;
• для профилактики травм;
• перед интенсивной нагрузкой;
• для поддержания спортивной формы.